«Кошка и верблюд» опора на ладони

Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Положите руки на пол и напрягите мышцы живота, убедившись, что ваш позвоночник хорошо выровнен, а спина прямая.
Вдохните и прогните позвоночник, подтягивая живот вверх, как кошка.
Когда придет время выдоха, округлите позвоночник в обратном направлении, опустив живот к полу и подняв голову.
Отдохните несколько секунд и повторите упражнение еще несколько раз.