Активация вращения верхней части туловища с использованием медбола

Встаньте на колени, опираясь верхней частью тела на мяч.
Положите одну руку на нижнюю часть спины.
Для дополнительной поддержки шеи положите кулак другой руки на мяч и положите на него голову.
Слегка напрягите мышцы кора, затем поднимите плечо вверх, отводя лопатку назад и вниз.
Поворачивайте верхнюю часть тела так, чтобы она вращалась, но держите нижнюю часть тела и бедра неподвижными.
Следите за тем, чтобы ваша шея оставалась на одной линии движения.
Задержитесь в этом положении и расслабьтесь.