Попеременный подъем мяча из положения стоя на четвереньках
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол, мяч перед собой.
Прижмите ладони к полу.
Одной рукой поднимите мяч и задержите его на мгновение.
Затем положите его обратно на пол и поднимите другой рукой.
Постарайтесь, чтобы остальная часть вашего тела оставалась неподвижной.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз, Руки
Движение:
Протракция
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Моторика - мелкая, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая