"Поза ребенка " - "кобра"
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Напрягите мышцы живота и округлите спину, подбородок к груди.
Опустите ягодицы на пятки, вытянув руки перед собой.
Вернитесь в исходное положение, переводя взгляд вперед и прогибая спину.
Опустите бедра вперед и на пол, вытягивая спину и поднимая взгляд к потолку.
Вернитесь в исходное положение и продолжайте.
Повторите несколько раз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая