Улучшение подвижности грудного отдела
Описание
Стоя на четвереньках, спина прямая, ладони под плечом, угол колен 90 градусов, взгляд направлен в пол.
Протяните руку под корпусом.
Позвольте своему телу следовать за рукой, опуская плечо вниз к полу.
Вы должны почувствовать растяжение в боку, лопатке и шее.
Заведите опорную руку за спину.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Спина
Движение:
Вращение, Протракция
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя