Сгибание бедра стоя, удержание баланса с дополнительной опорой

Встаньте лицом к опоре, удерживаясь кончиками пальцев за столешницу.
Убедитесь, что вы не тянете поверхность столешницы на себя.
Поднимите колено, пальцы ног смотрят вверх, задержитесь в этом положении.
Когда будете готовы, попробуйте убрать руки от опоры.
Вернитесь в исходное положение, поставив пятку на пол, а затем остальную часть стопы.