Перенос веса на одну сторону к опоре

Встаньте рядом с опорой, удерживая себя.
Медленно наклоните бедро, чтобы упереться в опору, и поднимите руку от опоры.
Не используя руки, перенесите вес обратно на обе ноги и оторвите бедро от опоры.
Положите руку обратно на опору и повторите.
По мере того, как вы обретаете уверенность, вы можете попробовать встать немного подальше от опоры.