Сгибание бедра стоя с опорой на кончики пальцев

Встаньте лицом к опоре, положив кончики пальцев на опору.
Почувствуйте, как вес давит кончиками пальцев на опору.
Подтянув пальцы ног, поднимите колено вверх перед собой.
Задержитесь в этом положении на мгновение, убедившись, что пальцы ног остаются поднятыми.
Вернитесь в исходное положение, поставив пятку на пол, а затем остальную часть стопы.