Удержание равновесия стоя на одной ноге

Стоя, ноги вместе, руки расслаблены вдоль туловища.
Медленно перенесите вес на одну ногу.
Почувствуйте область соприкосновения стоп с полом.
Позвольте весу вашего тела опираться на пол, как будто ваши ноги и твердая опора.
Вытяните макушку головы вверх.
Снимите излишнее напряжение с лодыжек, колен и челюсти, положение должно быть стабильное, но не напряженное.
Осторожно поднимите другую ногу от пола, сохраняя равновесие.
Медленно вернитесь и повторите на другую ногу.