Функциональная стойка с активной и расслабленной линией равновесия

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Почувствуйте зону соприкосновения стоп полом.
Позвольте весу вашего тела опираться на пол.
Вытяните макушку головы вверх и сохраните линию баланса.
Снимите излишнее напряжение с лодыжек, колен и челюсти, положение должно быть стабильное, но не напряженное.
Перенесите вес тела немного вперед на ступни и почувствуйте, как ваши колени размягчаются.
Почувствуйте линию баланса, которая одновременно активна и расслаблена.
Вернитесь в прямое положение.