Перенос веса в стойке на одной ноге

Стоя, ноги на шире бедер, руки вдоль туловища, сделайте небольшой шаг вперед.
Медленно перенесите вес на переднюю ногу.
Почувствуйте область соприкосновения стоп с полом.
Позвольте весу вашего тела опираться на землю.
Снимите излишнее напряжение с лодыжек, колен и челюсти, положение должно быть стабильное, но не напряженное.
Слегка и без усилий поднимите заднюю ногу от пола.
Сохраняйте баланс, медленно вернитесь в исходное положение.