Попеременное зашагивание на степ-платформу с опорой на одну ногу.
Описание
Стоя перед степ-платформой, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища
Поставьте одну ногу на ступеньку и сделайте шаг вверх, не ставя заднюю ногу на ступеньку.
Найдите равновесие и контролируемо вернитесь в исходное положение.
Повторите то же самое на другую ногу.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя