Наклон в опоре на одну ногу

Примите положения стоя на одной ноге, руки в замок перед собой.
Немного согните опорную ногу, затем потянитесь вперед.
Выполните наклон, вытягивая руки прямо вперед, как будто собираетесь нырнуть.
Ваша поднятая нога должна уравновешивать движение, вытягивая тело.
Выполняйте движение медленно до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней части= бедра опорной ноги.
Медленно возвращаясь в исходное положение.