Усиление наружной ротации плеча с использованием эспандера

Встаньте прямо, руки вдоль туловища.
Привяжите эспандер к основанию.
Возьмитесь за другой конец ленты и согните локоть под углом 90 градусов.
Поверните предплечье наружу, потянув против сопротивления ленты.
Прижмите плечо ближе к туловищу.
Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось неподвижным и не поворачивалось к руке.
Контролируйте движение, когда вы возвращаете руку к животу.