Улучшение внутренней ротации плеча с использованием полотенца.

Встаньте прямо, ноги вместе.
Возьмите полотенце и закиньте его одной рукой за спину.
Заведите руку за спину и возьмитесь за другой конец внизу полотенца.
Верхней рукой потяните полотенце прямо вверх так, чтобы задняя рука поднялась к лопатке.
Вы почувствуете это растяжение в передней части плеча.