Улучшение внутренней ротации плеча с использованием полотенца.

Возьмите полотенце и закиньте его за спину одной рукой.
Заведите руку за спину снизу и возьмитесь за другой конец полотенца.
Верхней рукой потяните полотенце прямо вверх так, чтобы задняя рука поднялась к лопатке.
Вы почувствуете это растяжение в передней части плеча.