Планка с опорой на предплечья (адаптивная)

Лягте на живот, предплечья под грудью, ноги прямые.
Поднимите грудь и бедра от пола, принимая положение планки.
Убедитесь, что ваши локти находятся прямо под плечами.
Ваш вес должен быть равномерно распределен между руками и стопами.
Задержитесь в этом положении.
Вернитесь в исходное положение.