Планка с опорой на предплечья, на вибрационной платформе
Описание
Отрегулируйте настройки времени и интенсивности на вибрационной платформе.
Положите коврик на пол перед вибрационной платформой.
Встаньте на колени на коврик, упираясь предплечьями в вибрационную платформу.
Примите положение планки.
Напрягите мышцы ягодиц и живота, чтобы сохранить прямую линию от плеч до ступней, не давая пояснице провисать.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Спорт
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Виброплатформа, Коврик
Поддержка:
С поддержкой
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя