Вращение в наклоне, с опорой на одну ногу, с использованием эспандера

Прикрепите эспандер к опоре на уровне головы, встаньте спиной к опоре и возьмитесь за один край эспандера рукой.
Одна рука поднята вверх, противоположной ногой шагаем вперед.
Опорная нога слегка согнута в колене, начните наклонять корпус, вытягивая эспандер за собой.
Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось прямым.
Затем заведите руку вниз и коснитесь колена опорной ноги.
Убедитесь, что движение плавное, мышцы пресса напряжены, а свободная нога поднимается во время наклона до параллели с полом.