Планка на прямых руках с использованием фитбола
Описание
Перекатитесь вперед до положения планки, когда ваши ладони окажутся под плечами, а ноги на мяче.
Сохраняйте это положение с сильными плечами, напряженным корпусом и ровной спиной.
Не позволяйте спине или плечам опускаться вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя