Подъем из положения сидя при помощи рук (адаптивное)

Сядьте прямо на стул, положив руки на подлокотники стула, стопы на полу.
Согните одну ногу и подтяните ее к себе.
Наклонитесь вперед, удерживая взгляд прямо.
Встаньте при помощи опорной ноги.
Помогайте руками по мере необходимости.
Выведите ноги в линию на ширине плеч и восстановите равновесие.
Когда будете готовы, сделайте шаг назад, пока не почувствуете стул, затем потянитесь назад руками и медленно опуститесь обратно в кресло.