Дыхательное упражнение со звуком из положения стоя
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, сделайте шаг вперед.
Согните слегка колени, опустите таз немного присев.
Поднимите предплечья горизонтально перед собой, не поднимайте плечи к ушам.
Вдохните и почувствуйте, как надувается низ живота.
Выдохните со звуком «М» и мягко вытяните руки вперед с одновременным переносом веса на переднюю ногу.
Вдохните и снова перенесите вес назад, позволяя рукам следовать за ним.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая