Дыхательное упражнение с переносом веса вперед из положения стоя
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер.
Сделайте шаг вперед и позвольте коленям немного согнуться, расслабьте таз слегка присев.
Поднимите предплечья горизонтально перед собой, не поднимайте плечи к ушам.
Вдохните и почувствуйте, как увеличивает низ живота.
Выдохните и перенесите вес вперед, позволяя рукам следовать за движением вашего дыхания.
Вдохните и снова перенесите вес назад, позволяя рукам следовать за ним.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая