Выпад вперед одной ногой на месте
Описание
Из положения стоя, сделайте выпад вперед.
Позвольте обеим ногам и бедрам согнуться так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, задняя пятка отрывалась от пола, а колено не выходило за носок.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Следите за тем, чтобы спина была прямая, а угол колен 90 градусов.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гантели, Без оборудования, Палка, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая