Полуприсед на одной ноге

Встаньте на одну ногу, сохраняя контроль над тазом и областью бедер, и сохраняйте равновесие.
Выполните контролируемое приседание от четверти до половины, сгибая бедро так, чтобы таз двигался назад, а колено оставалось на одной линии с пальцами ног.
Приседайте только в том диапазоне, где вы можете сохранять равновесие и контроль через бедро, колено и голень и возвращаться в положение стоя.
Выполните несколько повторений.