Тяга в опоре на одну ногу с использованием отягощения

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вытянуты вниз, в руках гантели.
Одну нога опорная, вторую отведите назад, носок слегка касается пола.
Наклоните корпус за счет работы тазобедренных суставов, колено опорной ноги слегка согнуто, спина прямая, гантели опускаются вдоль ног, ногу  поднимаем чуть выше для сохранения баланса.
Старайтесь не раскачиваться на опорной ноге.
Вернитесь в вертикальное положение и повторите на другую ногу.