Тяга в опоре на одну ногу с использованием эспандера

Стоя ноги вместе, плотно прижимают один край эспандера, руки вдоль туловища, одна рука удерживает второй край эспандера.
Сделайте шаг назад, а руки приведите к груди.
Наклонитесь вперед, слегка сгибая опорную ногу, руки продолжайте удерживать возле груди, свободная нога поднимается вверх при наклоне для сохранения баланса.
Вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением.
Не поворачивайте колено внутрь во время выполнения этого упражнения.