"Сломанная палка"

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Поднимите руки над головой и представьте, что вы держите палку.
Мощно опустите руки вниз.
При этом поднимите одно колено вверх.
Удерживайте равновесие на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите несколько раз.