Болгарские выпады с использованием гимнастической палки
Описание
Встаньте спиной к стулу и поставьте одну ногу на стул.
Убедитесь, что между передней и задней ногой есть расстояние примерно в один шаг.
Положите гимнастическую палку за плечи для равновесия.
Сделайте выпад, угол колена передней ноги 90 градусов.
Убедитесь, что переднее колено не выходит вперед переднего пальца ноги.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя