Переход из положения сидя в положение лежа через 4 точки

Сядьте на край кушетки или кровати.
При необходимости встаньте, используя руки для поддержки.
Повернитесь боком к кушетке.
При необходимости удерживайте себя, опускаясь в положение стоя на коленях, перейдите в положение стоя на четвереньках.
Сядьте на бок, облокотившись на предплечье, развернитесь и примите положение лежа.
Чтобы вернуться в положение стоя, сначала перевернитесь на бок, а затем поднимитесь на четвереньки.
Затем встаньте на колени, держась за опору по мере необходимости.
Затем поставьте одну ногу впереди и перенесите вес вперед.
При помощи опоры поднимитесь вверх, повернитесь и сядьте на кушетку.