Усиление внутренней ротации бедра в положении лежа с использованием фитнес ленты
Описание
Лежа на животе, фитнес лента закреплена на уровне лодыжек.
Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, сведите стопы.
Держите ноги на ширине бедер и отведите голень в сторону через сопротивление.
Следите за тем, чтобы ваши колени оставались под углом 90 градусов.
Контролируйте движение, отводя голень.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя