Усиление наружной ротации бедра лежа на боку
Описание
Лежа но боку, согнув ноги в коленях.
Поднимите верхнюю ногу и удерживайте ее в таком положении.
Разверните бедро, направив колено вверх.
Вернитесь в нейтральное положение.
Убедитесь, что вы остаетесь на боку на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя