Усиление наружной ротации бедра лежа на боку
Описание
Лежа на боку, стопы и колени вместе.
Немного согните ноги и напрягите мышцы пресса.
Держа ноги вместе, поднимите верхнее колено вверх.
Следите за тем, чтобы вы не наклоняли корпус назад при движении.
Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя