Усиление наружной ротации бедра в положении лежа с использованием эспандера
Описание
Лежа на животе, один край эспандера прикреплен к опоре, второй к голени.
Согните колено на 90 градусов и позвольте голени вращаться наружу с помощью ленты.
Держите бедра близко друг к другу и поворачивайте голень внутрь, натягивая ленту.
Убедитесь, что колено остается под углом 90 градусов.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя