Наружное и внутреннее вращение бедра с утяжелителем
Описание
Лежа на животе, утяжелитель закреплен на голени.
Согните колено под прямым углом.
Из этого положения перемещайте стопу из стороны в сторону, вращая бедром.
Держите остальное тело расслабленным.
Увеличивайте амплитуду движения, двигая ногой из стороны в сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя