Усиление внешней ротации бедра лежа на боку с использованием фитнес ленты
Описание
Лежа на боку, закрепите ленту выше коленей.
Немного согните ноги, держа стопы на одной линии со спиной.
Напрягите мышцы кора, чтобы поддерживать стабильность тела.
Удерживая ноги вместе, поднимите верхнее колено вверх через сопротивление ленты.
Убедитесь, что вы остаетесь на боку и не поворачиваете бедра и тело назад при движении.
Опустите колено обратно вниз, контролируя сопротивление.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя