Усиление наружной ротации бедра в положении стоя на коленях с использованием эспандера
Описание
Стоя на коленях, один край эспандера прикреплен к опоре, второй к голени.
Поставьте одну ногу перед собой.
Оставаясь в том же положении, потяните стопу внутрь, вращая вокруг колена.
Вы должны почувствовать усилие.
Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя