Усиление наружной ротации плеча с использованием фитнес-ленты
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер.
Держите ленту обеими руками, руки согнут в локтях под углом 90 градусов.
Соберите лопатки назад и вниз и поворачивайте руку от себя, удерживая локоть свободно на боку.
Контролируйте движение, затем вернитесь в исходное положение.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя