Мобильность лопаток и грудного отдела спины, стоя у стены

Встаньте прямо лицом к стене.
Положите руки на стену чуть шире плеч.
Пальцы должны быть направлены прямо к потолку.
Упритесь ладонями в стену, прижимая лопатки к спине.
Ваша шея должна оставаться длинной, расправьте плечи и вытянитесь макушкой вверх.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите.
Следите за тем, чтобы вы ни в коем случае не сгибали руки во время выполнения этого упражнения.