Отжимания лопатками

Примите упор лежа, ладони под плечом.
Придерживайтесь прямой линии от макушки головы до пяток.
Держите руки прямыми, а ладонями упритесь в пол, чтобы лопатки плотно прижимались к верхней части спины.
При этом спина не должна округляться.
Задержитесь в этом положении на мгновение.
Затем расслабьте лопатки, позволив груди опуститься ближе к полу, а затем повторите.
Следите за тем, чтобы руки были прямыми.