Стабилизация лопаток в положении стоя

Стоя, руки вдоль туловища.
Аккуратно приведите лопатки друг к другу.
Представьте, что вы опускаете их к нижней части спины.
Это едва заметное движение, не перенапрягайте шеный отдел и грудной отдел спины.
Задержитесь в этом положении, затем поднимите руки по диагонали вперед и вверх.
Следите за своими плечами.
Убедитесь, что они не округляются, а лопатки остаются в этом заданном положении.