Улучшение подвижности плечелопаточного отдела (одна рука)

Встаньте прямо, вытянув шею и слегка сведя лопатки.
Согните одну руку в локте.
Другой рукой поднимите руку прямо вверх до упора.
Следите за тем, чтобы ваша шея оставалась длинной.
Выпрямите руку и снимите опору с подъемной руки.
Направив большой палец вверх, медленно опустите руку по диагонали обратно в сторону.
Повторите это движение.