Отжимание лопатками в упоре лежа

Примите положение упор лежа.
Придерживайтесь прямой линии от макушки головы до пяток.
С сильным корпусом и прямыми руками вдавите ладони рук в пол так, чтобы лопатки плотно прижались к спине.
При этом спина не должна округляться.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьте лопатки, а затем повторите, следя за тем, чтобы руки оставались прямыми на протяжении всего упражнения.