Усиление наружной ротации плеча в кроссовере

Отрегулируйте рукоять на уровень пояса. Выставите рабочий вес. Встаньте сбоку от рукояти и возьмитесь рукой за нее.
Прижмите локоть к телу так, чтобы локоть находился под углом 90 градусов, а предплечье упиралось в живот.
Сохраняйте хорошую осанку и отведите предплечье в сторону.
Старайтесь сохранять угол в локте 90 градусов.
Медленно позвольте весу вернуться в исходное положение.