Усиление наружной ротации плеч с использованием фитнес ленты

Стоя, ноги на ширине бедер, в руках лента.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов и создайте натяжение в ленте.
Локти прижаты к туловищу, аккуратно отведите лопатки назад и вытяните шею.
Удерживая это положение отведите предплечья друг от друга наружу.
Движение должно выполняться за счет локтевого сустава, а предплечья должны оставаться в горизонтальном положении.
Контролируйте движение, возвращая руки в исходное положение.
Повторите несколько раз.
Следите за тем, чтобы ваши плечи ни в коем случае не округлялись.