Усиление внутренней ротации плеча при помощи эспандера
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, один край эспандера прикреплен к основанию, второй удерживайте в руке.
Натяните эспандер, согните руку в локте, прижав плечо к корпусу.
Держите лопатки вместе и вращайте руку внутрь, удерживая локоть ближе к туловищу.
Контролируйте движение и вернитесь обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя