Интервальная нагрузка на велотренажере

Отрегулируйте высоту сиденья до середины живота.
Сядьте на велотренажер и поставьте ноги на педали
Переведите одну педаль в самое нижнее положение.
В таком положении колено должно оставаться слегка согнутым.
Начинайте крутить педали с комфортной скоростью и сопротивлением для разогрева.
Затем отрегулируйте сопротивление на более сложное.
Начните ездить на велосипеде, чередуя «рабочие интервалы» и «интервалы отдыха».
Для цикла «рабочих интервалов» выберете более высокую интенсивностью или скорость.
Во время «интервала отдыха» выполняйте цикл в более легком темпе,  или сделайте полноценный короткий отдых.
Повторяйте эти интервалы работы и отдыха на протяжении длительного времени.