Усиление внутреннего вращения плеча в кроссовере

Отрегулируйте рукоять на уровень пояса. Выставите рабочий вес. Встаньте сбоку от рукояти и возьмитесь рукой за нее.
Прижмите локоть к телу так, чтобы локоть находился под углом 90 градусов, а предплечье упиралось в живот.
Сохраняйте хорошую осанку и подтягивайте вес к телу, вращая плечом внутрь.
Старайтесь держать локоть под углом 90 градусов.
Медленно позвольте весу вернуться в исходное положение.