Ягодичный мост с использованием опоры
Описание
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, поставив стопы на пол, прислонитесь к боксу или скамье верхней частью спины.
Держите гантель на бедрах.
Поднимите бедра вверх и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине, Сидя на полу
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя