Зашагивания на бокс с отягощением (адаптивное)

Встаньте перед возвышенностью, возьмите гантель и удерживайте ее одной рукой на уровне груди, придерживая травмированной рукой.
Прижмите локти к туловищу.
Когда будете готовы, сделайте шаг вперед, убедившись, что ваша нога твердо стоит на возвышенности.
Сделайте шаг второй ногой, встаньте на возвышенность, затем су/пуститесь обратно.
Во время упражнения следите за тем, чтобы колено двигалось прямо на одной линии с пальцами ног.
Держите тело в вертикальном положении и смотрите прямо перед собой.